Sprawdź, ile kalorii dziennie potrzebuje twój organizm do prawidłowego funkcjonowania! Kalkulator kalorii oblicza wskaźnik BMR dla wieku, wagi, wzrostu i dziennej aktywności. Pamiętaj także, że jeżeli twoim celem jest wzrost lub spadek masy ciała, wartość uzyskaną w kalkulatorze kalorycznym należy indywidualnie dopasować do twojego celu. Z reguły powinno się jeść mniej o ok. 300-500kcal w ciągu dnia. Im jesteś lżejsza i masz niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym na mniejszy deficyt możesz sobie pozwolić. Przykładowo, jeśli Twoje CPM=2500, to na deficycie powinnaś jeść 2000-2200kcal. Przyjmuje się, że człowiek dorosły, który preferuje raczej siedzący tryb życia, powinien dostarczać organizmowi około 1700 - 2100 kcal każdego dnia. Zapotrzebowanie kaloryczne zależne jest jednak od tak wielu czynników, że trudno podać jedną wartość dla każdego człowieka. I7M2x0D.

ile kalorii mam jesc kalkulator